长期的不良生活习惯和不正确的姿势会引起身体疾病的发生，腰肌
劳损就是其中一种很常见的疾病。那么我们怎么在日常生活中来自
我保护呢？下面就跟背背佳官方网站一起来了解一下吧！
①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力
过猛，每次叩击2分钟。
③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100
次，以腰部感觉发热为度。
④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左
右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
如果你经常出现腰部酸痛的情况就要注意了，去检查一下是否患上了什
么疾病，要及时的就医治疗。如果是腰肌劳损症状的话可以按照上面的
方法进行自我保护！
