许多人会经常性的感到腰酸背痛，还有一些人出现驼背的现象，这
说明你的脊椎出现问题了。脊椎病跟近视一样严重影响了青少年的
健康成长。那么我们怎样在日常生活中改变这种现象呢？背背佳为
大家介绍了几个小方法，来看看吧！
1、夹臂挺胸
上体挺直的跪坐或站、坐姿。双手体后相握，两臂伸直夹紧、挺胸
，两肩后移。稍停、松肘，上体放松。重复练习10～20次×3组。
2、俯卧背弓
俯卧在垫上，屈膝，小腿贴大腿，两手分别握住同侧的踝关节。吸
气，头胸部和腿部同时向上抬起，两臂伸直，背部收紧，使身体呈
弓形，稍停3～4秒钟。呼气，还原放松。重复10～20次，共练习
3～5组。
3、挺胸夹臂上抬
上体立直的跪坐，站立或坐姿。双手体后相握，两臂伸直夹紧，挺
胸两肩后移。上体前屈两臂上抬，背部收紧。稍停，松肘上体放松
。重复练习10～20次×3组。
上面的矫形方法不需要特别的条件，你一个人在家都可以完成的，
而且是十分简单的，只要坚持，你的驼背现象就会有所改善啊！另
外你也可以用背背佳进行矫正形态。如果你想了解背背佳的相关知
识跟背背佳的价格可以登录背背佳官方网站进行了解。
