对于青少年来说，最好的矫姿方法应该算是矫形操了。矫形操可以
很好地帮助青少年改正自己的不良习惯，另外还可以帮助青少年预
防驼背和脊椎变形。所以，青少年要改变自己不好的姿态就从矫形
操开始吧！今天背背佳为大家带来矫形操的几种简单的练习方法：
在一般情况下，有针对性的矫形体操是预防和矫正脊柱畸形的主要
措施。简单易行的是深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓，
预防肋椎关节强直，增加肺活量的作用，由于胸廓的扩张，还间接
起到预防驼背畸形的作用。
（1）深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸
运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。
（2）颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以
及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。
（3）腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋
转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。
对于青少年来说，运动时间是比较充足的，像早上的身体锻炼时
间，都可以有效的利用来做矫形操的。另外每天坚持联系矫形操
对自己拥有良好的姿态有很大的帮助的！
